Masaža je prije bila dostupna samo u vrhunskim toplicama ili zdravstvenim klubovima. Neki to smatraju luksuzom za bogate ili šifrom za ilegalne aktivnosti. Danas je masaža široko dostupna i smatra se važnim alatom za promicanje mentalnog i tjelesnog zdravlja.
Masaža je opći izraz za pritiskanje, trljanje i manipuliranje kožom, mišićima, tetivama i ligamentima. Masaža može varirati od laganog glađenja do dubokog pritiska. Općenito se smatra dijelom integrativne medicine.
Masaža se sve više nudi uz standardni tretman za širok raspon medicinskih stanja i situacija. Ako nikada niste probali masažu, čitajte dalje i saznajte više o njezinim brojnim prednostima.
Uobičajena pogrešna predodžba o masaži je da je ona samo dio cjelokupnog boravka u toplicama i da je namijenjena ugađanju samome sebi. Iako to može biti točno za neke ljude, masaža je najčešće alat za smanjenje stresa i ublažavanje boli.
Neka specifična stanja kod kojih masaža može pomoći uključuju:
- Anksioznost
- Depresija
- Probavne smetnje
- Fibromialgija
- Glavobolja
- Nesanica
- Bol u živcima
- Postoperativna njega
- Ožiljkasta tkiva
- Istegnuća i ozljede mekih tkiva
- Sportske ozljede
- Temporomandibularni (TMJ) poremećaji
Fizičke dobrobiti
Za većinu pacijenata terapija masažom važan je dio specifičnih planova liječenja koji im pomažu da se vrate svakodnevnim aktivnostima. Na primjer, masaža je korisna nakon operacije zamjene zgloba ili ozljede.
Masaža je vjerojatno najstariji i najjednostavniji način liječenja. U tradicionalnom kulturama, osobito na Istoku, masažu koriste u svakodnevnom životu ljudi svih uzrasta. Ali, na Zapadu, premda su njezine vrijednosti priznate u sportskom svijetu, tek u novije doba se primjenjuje u druge svrhe.
Prečesto se pomalo bojimo da se uzajamno dodirujemo. Ipak, istraživanja pokazuju nevjerojatne učinke dodira – a dodir je bit masaže. Masaža nije isključivo fizički posao. Ona zahtijeva znanje iz psihologije jer se za vrijeme primjene razvija poseban odnos između masera i primaoca. Svaki dobar terapeut zna da se njegov posao zasniva na unutrašnjoj odluci: „Tu sam da pomognem.“
Jedinstvena prednost masaže je u tome što ju je ugodno i primati i davati. Ona stimulira i smiruje, ovisno o dubini i brzini zahvata. Zato čovjeku ulijeva živost, potiče ga i osposobljava za velike napore (npr. u sportu). Oslobađa nas od napetosti, glavobolje, opušta tvrde i bolne mišiće, liječi od nesanice. Masaža stvara osjećaj blagostanja pomažući bržem ozdravljenju bolesnika.
Fizičke dobrobiti masaže uključuju:
- Poboljšana cirkulacija
- Smanjena ukočenost mišića
- Smanjena upala zglobova
- Bolja kvaliteta sna
- Brži oporavak između treninga
- Poboljšana fleksibilnost
- Manje boli i bolova
- Ojačani imunološki odgovor
Mentalne koristi
Svakom čovjeku potrebno je opuštanje, bijeg od tiranije vremena. Slušanje glazbe, promatranje vode kako teče, šetnje prirodom, čitanje knjige – sve su to načini da se smiri duša, da se ponovno zadobije osjećaj vlastite potpunosti.
Kao djeca, penjali smo se po drveću, hodali bosonogi – bili smo u dodiru sa samima sobom i našom prirodom. Što smo stariji, gubimo tu vezu zbog nemilosrdnosti svakodnevice. Sada je vrijeme da vratimo ravnotežu i da se otkrivanjem nježnog umijeća dodira vratimo tijelu. Dodir je govor koji možemo koristiti u liječenju ili tješenju, oslobađanju od boli ili otklanjanju napetosti – a ponajprije u izražavanju činjenice da volimo. Masaža nam otvara prostor u kojem možemo zastati i prodisati. Njome olakšavamo gomilu poslova i napetosti koje skupimo kroz dan. Prevelikom broju ljudi su ukočenost i bol postali sastavnim dijelom života na koji su navikli, pa često tek kad iskuse masažu, shvate koliko su napeti i uviđaju kako napetost troši njihovu životnu energiju.
„Masaža nam može biti put u samospoznaju, otkrivanje nas samih. Ona nam pomaže da budemo opušteni i u skladu sa samima sobom, da osjećamo zadovoljstvo tijela koje diše, miruje i slobodno se kreće.“
Ostale mentalne dobrobiti uključuju:
- Niže razine stresa
- Poboljšano opuštanje
- Poboljšano raspoloženje
- Smanjena anksioznost
- Više energije
- Povećan osjećaj dobrobiti
Nakon masaže
Uobičajeno je da se nakon masaže osjećate opušteno, umorno ili čak bolno. To je zato što masažni terapeut radi na vašim mišićima. Nakon masaže, može vam se činiti kao da ste završili trening. Moguće je da ćete nakon masaže osjetiti glavobolju ili mučninu.
Neki ljudi misle da masaža mora boljeti da bi pomogla. Ali masaža ne mora biti bolna da bi bila učinkovita.
Ako vaš masažni terapeut previše gura, zatražite manji pritisak. Povremeno možete imati osjetljivu točku u mišiću koja se čini kao čvor. Vjerojatno će biti neugodno dok vaš maser radi na tom području. Ali ako postane bolno, progovorite. Masaža je i ugoda, ne samo stroga utilitarnost, stoga, nemojte trpiti bol, recite kada je pritisak prenaporan.
Pronalaženje terapeuta za masažu
Prije odlaska na masažu zapitajte se što želite od tretmana masažom? Koja su vaša očekivanja, koji su vaši problemi? Na taj način ćete biti sigurni da ste uvažili svoje potrebe i želje, i da ste odabrali terapeuta po svojoj mjeri. Zamolite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili nekoga drugog u koga imate povjerenja da vam preporuči terapeuta.
Nemojte se bojati potencijalnom terapeutu masaže postaviti pitanja kao što su:
- Jeste li licencirani, certificirani ili registrirani?
- Koja je vaša obuka i iskustvo?
- Što mislite, koliko će mi masažnih terapija trebati?
- Koliki je trošak i pokriva li ga zdravstveno osiguranje? (Nažalost, ovu posljednju mogućnost ne pokriva naš zdravstveni sustav, ali nadajmo se da će uskoro terapija masažom postati dio osnovnog zdravstvenog osiguranja)
Vješt terapeut ima široku paletu alata i tehnika koje se mogu uključiti na temelju vaših potreba, a on ili ona će odgovoriti i modificirati te tehnike na temelju vaših povratnih informacija.
Terapija masažom sigurna je i učinkovita za ljude svih dobnih skupina. To nije samo način da se dobro osjećate i ugodite sebi. To je moćan alat koji vam pomaže preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i dobrobiti, bez obzira imate li specifično zdravstveno stanje ili tražite lijek za ublažavanje stresa.
Zapamtite, što život kadšto oduzima, to masaža može vratiti.